עבודת חלקים, אינטגרציה ועבודת צללים - הדרך הרכה לריפוי מהתמכרות
כל אחד מאיתנו מורכב מהרבה יותר מ"אני" אחד ואחיד. יש בנו חלקים - קולות פנימיים, דחפים, הרגלים - שכל אחד מהם נוצר בשלב מסוים כדי לעזור לנו לשרוד משהו. גם ההתנהגות הממכרת, זו שאנחנו הכי אוהבים לשנוא בעצמנו, היא בעצם חלק כזה. במאמר הזה אני רוצה להציע זווית אחרת להסתכל עליה - לא כאויב שצריך להילחם בו, אלא כחלק שמבקש תשומת לב.
מה זה בעצם "עבודת חלקים"?
בעולם הטיפולי מדברים היום המון על "חלקים" - הרעיון שבתוכנו פועלים כמה "אני" קטנים, ולא כולם חושבים ומרגישים אותו דבר. יש חלק שרוצה להיות בריא ולהתקדם, ויש חלק אחר שדואג בעיקר להישרדות מיידית ולהקלה על כאב, גם אם המחיר לטווח הארוך גבוה. שני החלקים האלה לא "טובים" ו"רעים" - שניהם התפתחו כדי לשמור עלינו, כל אחד בדרך שלו ובזמן שלו.
עבודת צללים - מה שאנחנו מעדיפים לא לראות בעצמנו
הפסיכולוג קרל יונג טבע את המושג "צל" - החלקים בנו שלמדנו להסתיר, לדחוק ולהתבייש בהם, כי בשלב מסוים בחיים הם לא התקבלו. הבעיה היא שמה שאנחנו דוחקים לא נעלם - הוא רק פועל מתחת לפני השטח, ולעיתים קרובות דווקא בעוצמה חזקה יותר. ההתמכרות היא לא פעם אחד הביטויים של אותו צל: חלק שנדחק כל כך הרבה זמן, עד שהדרך היחידה שלו "לדבר" אלינו היא דרך התנהגות שאנחנו לא שולטים בה.
למה זה כל כך משמעותי בטיפול בהתמכרויות
כשהחלק שקשור להתמכרות פוגש שיפוטיות - מבחוץ ומבפנים - הוא בדרך כלל לא נעלם, אלא מתחזק ומתחפר עמוק יותר. זו בדיוק אותה שפה שכבר שלחה אותו למקום שהוא נמצא בו: "אתה לא בסדר", "תתגבר",
"מה הבעיה שלך". הגישה שאני עובד איתה שונה: לגשת לאותו חלק בסקרנות ובעדינות, לשאול מה הוא מנסה להגן עלינו מפניו, מה הוא צריך באמת. כשחלק מרגיש שסוף-סוף רואים אותו בלי שיפוט, הוא יכול להתחיל להרפות מהתפקיד הקיצוני שלקח על עצמו - כי הוא כבר לא לבד במאבק.
איך זה נראה בפועל בחדר הטיפול
אנחנו לא "נלחמים" בחלק הממכר ולא מנסים לשתק אותו בכוח הרצון בלבד. אני מזמין את החלק הזה לשיחה - מתעניין מתי הוא נוצר, ממה הוא שמר עלינו במקור, ומה הוא באמת צריך עכשיו כדי להרגיש בטוח בלי לפעול בקיצוניות. לרוב מתגלה שמתחת לחלק הממכר יושב חלק אחר, פגיע יותר - כאב, בדידות, פחד - שמעולם לא קיבל תשומת לב ישירה. כשהחלק הפגיע מתחיל להרגיש שרואים אותו, הצורך של החלק הממכר "לכסות" עליו הולך ופוחת בעצמו.
אם משהו כאן נגע בכם - אם אתם מזהים בעצמכם חלק שאתם נלחמים בו כבר הרבה זמן - אני מזמין אתכם לנסות לרגע אחר: לא להילחם, אלא להקשיב. אם אתם מרגישים שתהליך כזה יכול לעזור, אתם מוזמנים ליצור איתי קשר ולשוחח על ליווי טיפולי מותאם אישית.
תגובות